파주시 보건소

기내건강관리수칙

여행을 떠나기 12시간 전부터는 가벼운 식사를 시작하도록 한다.
가급적 육류나 튀긴 음식과 같은 기름기가 많은 음식을 피하고 과일, 야채, 콩, 생선, 빵 등과 치즈나 계란 등도 조금씩 먹는 것이 좋다.
공복상태의 여행은 피하며 적당한 식사를 하도록 한다.
충분한 수분을 섭취한다.
비행기내는 건조해지기가 쉬워 두통과 가벼운 변비증상이 있다.
물을 많이 마시면 화장실을 자주가게 되겠지만 장시간 있어야만 하는 좁은 기내에서 그만큼 일어나 걸어 다닐 수 있는 기회를 갖는다는 것도 의미가 있다.
카페인 음료는 비행이 끝날 때 까지 피하는 것이 좋다.
알코올음료도 파하는 것이 좋은데 약한 포도주 한잔 정도는 관계없다.
여행은 충분히 쉰 상태에서 떠나는 것도 좋지만 약간의 피로를 느끼는 상태에서 떠나는 것도 관계없다.
그 이유는 조금은 근육피로를 느끼는 상태가 비행 시 장시간 의자에 않아 쉴 수 있는 기회를 제공하기 때문이다.
되도록 기내의 앞좌석에 앉는다.
앞좌석이 뒷좌석에 비해 비행기 소음이 적기 때문이다.
낮에는 창가는 좋지만 밤에는 통로 쪽에 않는 것이 바람직하다.
비행 중 자주 잠을 청하는 것이 좋다.
뿐만 아니라 조용한 음악을 들으면서 익숙하지 않은 비행기 소음이 이기거나 잡지나 책을 읽으면서 원하지 않는 옆 사람과의 대화를 피하는 방법도 있다.